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- 태교
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임신초기
(1개월~3개월)
- 임신 초기는 태아의 각 신체 기관이 분화되는 시기이므로, 태아에게 기형과 각종 장애를 유발하는 약물과 술, 담배 등을 피해야 합니다.
- 입덧으로 인해 영양이 불균형해지기 쉽고, 신경이 예민해지므로, 충분한 휴식을 취하고 영양을 골고루 섭취해야 합니다.
- 유산의 위험이 있으므로 성생활을 줄이거나 매우 조심해야 합니다.
- 임신부가 스트레스를 받으면 태아의 산소가 부족해져서 태아가 육체적 장애를 입을 수 있으므로 임신부가 심리적 안정을 취할 수 있도록 해야 합니다.
- 남편은 아내의 신체적인 변화를 잘 알지 못하므로 임신 초기에는 무관심해지기 쉽습니다.
- 하지만 아내는 심리적인 변화가 많은 시기이므로 남편의 따뜻한 관심과 도움이 필요합니다.
- 태교는 부부가 같이 하는 것이라는 걸 잊지 말자. 남편의 적극적인 태교 참여는, 부드러운 분만으로 이어집니다.
임신중기
(4개월~7개월)
- 임신 중기는 어느 정도 유산의 위험성이 줄어드는 시기이므로, 몸을 부드럽게 움직이는 적극적인 태교를 시작합니다.
- 임신 후기의 분만 체조에 대비해서 몸의 유연성을 적극적으로 길러야 할 때 입니다.
- 입덧이 가라앉으면서 식욕이 왕성해지는 시기입니다. 갑자기 체중이 늘지 않도록, 신경을 써서 영양을 섭취해야 합니다.
- 체중이 증가하면서 등, 허리, 다리에 통증이 오거나 붓기 시작하므로 과로하지 않고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 태동이 점점 강해져서 남편도 태아의 존재를 확실히 느낄 수 있으므로, 부부가 태교를 함께 할 수 있는 좋은 시기입니다.
- 태아의 오감이 본격적으로 발달하는 시기입니다. 갑작스럽게 불빛이 너무 강한 곳이나 시끄러운 곳에 가지 않습니다.
- 아빠의 태담이 아이의 지능 발달에 좋은 영향을 주므로, 아빠가 태아에게 동화나 노래를 들려줍니다.
- 임신 중기에 가장 적절한 운동은 수영입니다. 모든 관절을 부드럽게 해서 순산에 대비합니다.
임신후기
(8개월~10개월)
- 진통과 분만을 극복할 수 있는 자율 훈련법을 시행합니다.
- 배가 점점 커지면서 호흡이 얕아집니다. 엄마와 태아에게는 산소가 충분해야 하므로, 깊은 호흡으로 산소를 충분히 공급합니다.
- 엄마의 정서가 태아에게 그대로 영향을 주므로, 마음을 안정시키고 태아의 뇌와 정서 발달에 좋은 음악을 자주 듣습니다.
- 분만에 대해 긍정적인 마음을 갖고, 진통을 아이가 태어나기 위한 에너지라고 생각합니다.
- 태아의 모습을 상상해 보고 즐거운 마음을 갖도록 노력합니다.
- 부부 관계가 너무 잦으면 조산의 위험이 생기므로 부부 관계를 줄이고 정액이 닿지 않도록 조심합니다.
- 산전 교육에서 배운 것들을 분만시에 직접 활용할 수 있도록 충분히 연습합니다.
- 조산되거나 예정일보다 먼저 분만할 수도 있으므로 항상 분만 준비를 해둡니다.
- 부드러운 분만 환경에 많은 관심을 갖습니다.
- 진통과 분만에서 아이의 힘을 빌려 보자. 아이도 분만에 필요한 에너지를 가지고 있습니다.
