감동이 넘치는 새 생명의 탄생 행복이 가득한 건강한 미소

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감동이 넘치는 새생명의 탄생 행복이 가득한 여성의 건강한 미소

1주부터 42주까지 임신기간중 영양관리에 대해 알아봅니다.

임신 (6주)

일일 영양섭취를 위한 정리된 계획이 필요합니다.

임신 중에 필요한 영양을 골고루 섭취하기 위해서는 음식을 잘 선택해야 합니다. 적절한 음식을 적절한 양으로 먹기 위해서는 잘 정리된 계획을 세워야 합니다.비타민과 미네랄 특히 철분, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 아연이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 변비를 예방하기 위해서는 섬유질과 수분이 많은 음식을 먹도록 합니다.

임신 (7주)

저지방 유제품도 칼슘 함유량은 같습니다.

임신 중에는 유제품을 많이 먹어야 합니다. 유제품에는 임신부와 태아에게 필요한 칼슘이 많이 들어 있습니다. 칼로리 섭취를 제한하고 싶은 임신부는 탈지우유, 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등 저지방 유제품을 먹으면 됩니다. 저지방 유제품이라고 해도 칼슘 함유량은 같습니다.

육류. 해산물은 반드시 익혀 먹습니다.

임신 중에는 저온 살균우유나 저온 살균우유로 만든 제품은 피하는 것이 좋습니다. 연성 치즈도 마찬가지 입니다. 이런 식품들은 흔히 리스테리아 감염증이라고 하는 일종의 식중독을 유발할 수 있습니다. 덜 익힌 육류나 해산물, 핫도그에는 리스테리아 균이 들어있을 수 있으므로 익혀 먹어야 합니다.

임신 (8주)

필수 영양소 섭취

필수 영양소를 필요로 하는 만큼 섭취하는 것은 임신부와 태아의 건강을 위해 매우 중요합니다.

임신 (9주)

과일과 채소 섭취

임신중에는 다량의 과일과 채소섭취가 필요합니다.

임신 (10주)

단백질 섭취의 증가

단백질은 태아와 태반과 자궁과 유방의 성장과 회복에 중요한 작용을 하는 아미노산을 제공 합니다. 임신을 하면 단백질 필요량이 증가 합니다. 임신 초기에는 적어도 하루에 50g, 임신중기와 후기에는 60g 정도 섭취해야 합니다. 그러나 단백질은 전체 칼로리 섭취량의 15%를 넘지 않아야 합니다

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