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감동이 넘치는 새 생명의 탄생 행복이 가득한 건강한 미소

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감동이 넘치는 새생명의 탄생 행복이 가득한 여성의 건강한 미소

1주부터 42주까지 임신기간중 영양관리에 대해 알아봅니다.

임신 (31주)

임신 중에는 식중독에 걸리지 않도록 조심해야 합니다.

살모넬라 균은 경미한 위장장애에서 치명적인 식중독에 이르기까지 많은 문제를 일으킵니다. 살모넬라 균은 열에 약하기 때문에 음식을 끓여 먹으면 문제를 피할 수 있지만 항상 조심해야 합니다.

임신 (32주)

임신부용 비타민

임신부용 비타민에 들어 있는 비타민과 철분은 임신부와 태아의 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 분만시 빈혈이 있으면 임신부나 태아에게 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 최악의 경우 수혈을 받아야 할지도 모릅니다. 철분제 혹은 철분이 함유된 임산부용 비타민제를 매일 복용하도록 합니다.

임신 (33주)

태아가 좋아하는 식품

임신 중에는 균형 잡힌 식생활이 얼마나 중요한지 이미 충분히 인식하고 있을 것입니다. 신선한 과일이나 채소, 유제품, 정백하지 않은 곡류, 단백질 등은 태아의 건강과 성장에 꼭 필요한 식품입니다. 될 수 있으면 첨가제가 들어간 식품은 피하도록 합니다.

과일이나 채소는 조리하거나 먹기 전에 철저히 씻고 닦아야 합니다. 오염 물질이 손에 묻어 있을 수 있으므로 손도 철저히 씻어야 합니다. 과일은 껍질을 깍아서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 폴리염화페닐(PCB)에 오염되었을지 모를 생선은 피해야 합니다. 태아를 보호하기위해서는 항상 음식에 조심해야 합니다.

임신 (34주)

콜레스트롤 검사

임신 중에는 호르몬의 변화 때문에 혈액 속에 들어있는 콜레스테롤의 수치가 높아집니다. 아기를 출산하고 수유를 끝낼 때까지 콜레스트롤 검사를 미루도록 합니다.

비타민이 풍부한 간식 구운 감자는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

감자에는 단백질, 섬유질, 칼슘, 철분, B 비타민, 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 감자 몇 개를 한꺼번에 구워 냉장고에 넣어 두었다가 시장할 때 1개씩 데워 먹으면 좋습니다. 브로콜리도 비타민이 풍부한 식품입니다. 구운 감자와 브로콜리에다 저지방 요구르트나 사우어 크림을 부우면 영양 많고 맛있는 간식이 됩니다.